Con el retiro de la ahora ex campeona Amanda Nunes, la división de peso pluma (145 lb) parece destinada a la extinción en UFC. Consciente de la situación, Norma Dumont – una de las pocas atletas del plantel que compite frecuentemente en la división de 145 lb – decidió bajar definitivamente al peso gallo (135 lb), donde a pesar de poca acción ocupa el puesto 11 del ranking. Y para tener éxito en su empeño, la originaria de Brasil hizo algunos cambios importantes en su rutina como deportista profesional .
Dueña de una genética privilegiada, Norma siempre ha presumido de un físico superior a la media femenina, desde el punto de vista muscular. La gran cantidad de masa magra, incluso en un cuerpo con un bajo porcentaje de grasa, provocó que la luchadora tuviera problemas con algunos recortes de peso, especialmente en sus intentos de bajar a la división de 135 lb de UFC.
Por ello, la brasileña decidió impulsar algunos cambios importantes encaminados a descender de categoría. En una entrevista exclusiva con Ag.Fight, Norma Dumont reveló que, con la vista puesta en una reducción de peso saludable, optó por reducir la carga del entrenamiento de musculación y, al hacerlo, renunció a parte de la masa magra que tenía. tenía, lo cual fue considerado excesivo por los expertos para un atleta de la división de peso gallo.
“Cuando empezaron los rumores de que la división (hasta 145 lb) podría cerrarse, empezamos a trabajar para volver, principalmente reduciendo la masa magra. La grasa también, por supuesto, todavía hay grasa que eliminar; actualmente vamos a superar este peso solo con grasa y agua en el tramo final. Pero los 1,5 kg de masa que teníamos arriba, los recortamos en estos últimos tres años de UFC”, explicó Norma Dumont.
“Tanto es así que en las dos últimas peleas hice peso con mucha tranquilidad. Deshidraté varias libras sola. Y he estado siguiendo una dieta estricta básicamente durante las últimas dos semanas. Porque ya hemos ido cambiando nuestro entrenamiento: evitando el entrenamiento de fuerza máxima, haciendo entrenamientos más centrados en el VO2, más cardio. Entonces empecé a adelgazar porque ya sabíamos de la posibilidad de cerrar la división”, dijo.
Aprendizaje en PI
El intento de pasar al peso gallo, categoría con muchas más oportunidades de enfrentamientos, dado el mayor número de atletas, viene desde hace mucho tiempo, incluso antes de que se retirara la entonces campeona de las divisiones de 153 lb y 145 lb, Amanda Nunes. lo que prácticamente decretó la extinción de las plumas. Sin embargo, en el pasado, incluso con la ayuda de reconocidos profesionales de Performance Institute (PI), Norma Dumont encontró dificultades para reducir peso.
De la experiencia con PI, sin embargo, la luchadora y Johnny Vieira –su esposo y entrenador– aprendieron buenas lecciones, como aumentar las actividades buscando el máximo volumen de oxígeno que el cuerpo consume durante el ejercicio físico (VO2), lo que aumenta el acondicionamiento del cuerpo del atleta, y la adaptación de una dieta más restrictiva, para reducir el peso, incluso fuera de línea.
“Hay adaptación de la dieta y reducción de peso. Antes de bajar mucho de peso, para mí era natural bajar unas libras. Cuando empezamos con PI, probamos sus métodos y no fue muy bueno para mí, porque hasta el 145 lb tuve dificultades con el método PI. No significa que esté bien o mal, significa que no funcionó muy bien para mí. La dieta PI en sí no fue muy buena para mí. Era mucha comida en comparación con lo que como hoy. Hoy como bien, pero reduje casi a la mitad la cantidad de carbohidratos que me daba PI”, recordó Norma Dumont.
“Pero trajimos las cosas positivas: el VO2, que me ayudó mucho, y algunos consejos como, por ejemplo, cambiar el entrenamiento de fuerza máxima, evitarlo. Porque mi tipo de fibra muscular ya es fuerte y la estimulé aún más cargando muchas pesas. Esto lo vimos incluso con Michel Pereira, tenía mucho peso. La tendencia es que el hombre se haga más grande, más fuerte y empieza a resultar difícil perder peso. Cambiar un poco este estímulo me hizo más rápido, más ligero y, obviamente, a máxima fuerza debí bajar entre un 10 y un 15%. Pero gané en velocidad, en recuperación muscular y en peso corporal, que se volvió más ligero”, afirmó.
Los cambios implementados en su rutina, según la deportista, ya han dado resultados. Más ligera, Norma Dumont cree que tendrá un proceso de reducción de peso para la división de peso gallo más saludable que su primer intento, hace unos tres años, cuando falló en la báscula antes de su choque contra Ashlee Evans-Smith.
“Tengo muchas esperanzas de alcanzar un peso saludable, como lo hice hace años (en las últimas peleas). El objetivo que Johnny se propuso es que solo reduzcamos 6.6 lb, para no deshidratarme más que eso. Estoy muy emocionada. Creo que llegaré bien, seco y fuerte a la división. Soy mucho más ligera (en el exterior). Antes obtenía 165 lb si me relajaba demasiado. Hoy, por ejemplo, volví de vacaciones, después de una semana y media de entrenamiento mi peso ha vuelto a los 155 lb. Nuestro objetivo es sacar 2.2 lb más este octubre, otras 2 en noviembre, otras 2 en diciembre y dejar el resto para el final”, comentó Norma.
Cambios y esperanza de más peleas
La peleadora brasileña tendrá la oportunidad de poner a prueba los cambios que ha realizado en el primer evento de UFC de la temporada 2024. Subiendo al octágono el 13 de enero, contra la rusa Yana Santos , esposa de Thiago Marreta, Norma Dumont le dará iniciar su andadura en el peso gallo de forma definitiva. De tener éxito, el minero ya ve un aumento en la frecuencia de las peleas, considerando que la categoría de hasta 135 lb tiene más opciones de rival.
“No (me obliga a pelear menos). Voy a tener tres peleas (al año). Dije: ‘He estado sufriendo todo este tiempo, estos últimos dos años viviendo con todo restringido. Incluso el apagado está restringido». Al hacer lo que pasó ahora, mi peso se estabilizó. Mi peso estable es de 156 lb. Ya bajé porque (antes) pesaba 156 lb. Este cambio es exactamente para que pueda tener reducciones de peso saludables. Mi esperanza es poder tener definitivamente tres peleas al año. Porque en el 145 lb nunca lo logré, y nunca fue por falta de pedir pelea”, concluyó.
A sus 33 años, Norma Dumont suma diez victorias y sólo dos derrotas en su carrera profesional de MMA. Para UFC, la atleta brasileña ganó seis de sus ocho peleas, los últimos tres triunfos de manera consecutiva.
